Efectos Secundarios Del Colageno Con Vitamina C
Rosdiana Ciaravolo Getty Images
El colágeno es la proteÃna más abundante de nuestro organismo. A medida que envejecemos, la capacidad de sintetizarlo disminuye y, en determinadas situaciones (sobrepeso, excesiva actividad deportiva,…), se acelera el desgaste. Por eso se recomienda ingerirlo como complemento a la dieta y ahà van un puñado de razones para no posponerlo demasiado. 1- No es fácil absorberlo en las comidas. 2- Nos aseguramos de tomar el adecuado. 3. ¿Tienes más de 25 años y/o eres deportista? 4- Otros beneficios demostrados 5- Previene y cura 6- Suele ir muy bien acompañado
"Los alimentos que contienen colágeno se suelen descartar o se consumen en poca cantidad (piel y espinas de pescados, cartÃlagos en la carne, caldos, gelatinas…)", afirma Mari Luz GarcÃa Toro, directora de comunicación de Arkopharma que explica que el colágeno que ingerimos en los alimentos debe primero hidrolizarse, fraccionarse en aminoácidos, para absorberse y actuar en el organismo. "La piramide nutricional actual ya nos indica que en nuestra dieta son indispensables los complementos alimenticios", apunta la doctora Sara Segovia, directora medica de Código372.
No solo en cantidad; Mari Luz GarcÃa Toro apunta 10 g como la dosis diaria recomendada. Sino en cuanto al tipo de colágeno. Se han descrito más de 20, siendo los más importantes el tipo I y tipo II. "El colágeno tipo I se encuentra mayoritariamente en huesos, tendones, córnea, discos intervertebrales y piel" enumera Mari Luz que explica que, la forma en la cual están agrupadas sus fibras, proporciona a los órganos que lo contienen, flexibilidad y resistencia al mismo tiempo. "El colágeno tipo II es el principal componente de los tejidos cartilaginosos, aunque también se encuentra en los discos intervertebrales y en diversas etapas embrionarias", afirma la directora de comunicación de Arkopharma.
Meritxell MartÃ, farmacéutica y propietaria de Farmacia Meritxell (Andorra), añade que con los suplementos de colágeno la dosis es mucho más elevada y eficaz que la que podemos ingerir con los alimentos y, además, nos aseguramos de que, el que tomamos, es el efectivo para lo que deseamos: "Generalmente tipo I y III para la piel, y tipo II para las articulaciones".
"A partir de los 25 años se empieza a perder un 1,5% por año de edad", afirma la doctora Segovia que recomienda empezar a tomarlo ahÃ. "Ya no digamos a partir de los 40 que es cuando empieza el proceso de oxidación de nuestro cuerpo, entonces lo considero imprescindible", declara. La ingesta de colágeno combate la flacidez, no solo del rostro, sino de todo el cuerpo. "Existen estudios que muestran que aumenta la densidad de las fibras de colágeno dérmico y ayuda a suprimir el daño que producen las radiaciones en la dermis", asegura Mari Luz GarcÃa Toro. Pero la mayorÃa de los estudios médicos publicados se refieren a su efecto en la degeneración del cartÃlago (artrosis). Meritxell Martà asegura que "el colágeno ayuda a mejorar también la masa muscular y a fortalecer todas las fibras alrededor de la articulación lo que contribuye a darle soporte y a que no se fuercen tanto". Si, ademas, el producto contiene otros activos como ácido hialurónico, magnesio o cúrcuma, con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, mejorarán el cartÃlago y evitarán molestias por el desgaste o por el roce.
La doctora Sara Segovia, asegura que hay múltiples estudios médicos publicados que demuestran la eficacia de los complementos de colágeno tomados por vÃa oral, no solo en la piel (que incluye cabello y uñas), y las articulaciones, sino "también en ligamentos, humor vÃtreo, dientes y encias. Es el pegamento de nuestro cuerpo (su nombre proviene de colla y gemen) y nos proporcionara la fuerza y estructura para nuestros órganos", afirma.
La ingesta de colágeno puede prevenir la degeneración del cartÃlago y también pueden favorecer su regeneración, dependiendo del tipo de colágeno que contengan. "La edad, las lesiones o incluso el sobrepeso, ponen en marcha un proceso inmune contra el colágeno que se destruye y origina en el organismo un proceso inflamatorio. Aquà es donde tiene mucha importancia el colágeno tipo II puesto que a través del contacto en el intestino es capaz de neutralizar esta respuesta inmune y evitar la degradación del colágeno", explica Mari Luz que asegura que su consumo diario favorece la eliminación del tejido dañado y su sustitución por material sano.
Los preparados farmacéuticos suelen contener en su fórmula otros ingredientes que mejoran la efectividad del colágeno "como el ácido hialurónico (tiene función estructural y aporta firmeza), la vitamina C (favorece la sÃntesis de colágeno), la glucosamina (que aporta elasticidad a las articulaciones)…", enumera Mari Luz. Meritxell asegura que el que ella ha formulado "es un excelente complejo de suplementos nutricionales de origen natural, ademas de contener activos que evitan el acumulo de toxinas en el sistema digestivo que interfieren en la absorción de estos activos", y apunta que mejora la luminosidad de la piel, la hidrata, evita la flacidez y contiene antioxidantes que la preservan del envejecimiento.
7- En seguida se notan los efectos 8- No tiene contraindicaciones y es para toda la vida
Aunque los beneficios de la nutricosmética se perciben más y mejor a largo plazo, la doctora Segovia asegura que con la ingesta de colágeno "notaremos en 10 dÃas mejorÃa en el cabello y las uñas. En 2 o 3 semanas, en nuestra piel y, en las articulaciones, pasadas 6-8 semanas". Meritxell asegura que desde el primer dÃa se nota una mayor luminosidad y energÃa en la piel, a los 15 dÃas se percibe más hidratada y elástica y en un mes se nota que mejora la firmeza.
A las dosis recomendadas, estos complementos no tienen contraindicaciones, "salvo alergias a alguno de los componentes del preparado", asegura Mari Luz GarcÃa Toro. Se puede tomar de forma continuada todo el tiempo que se desee. "Es como si nos gustara comer manzanas todos los dÃas y nos preguntaran si se puede o se debe descansar", ejemplifica Mertxell. La doctora Segovia recomienda tomarlo asiduamente "ya que está demostrado que al dejar de aportarlo durante 15 dÃas nuestros niveles de colágeno empiezan a disminuir de nuevo".
1 Unique Pink Collagen (80 €/300 g).
Formulado por la farmacéutica Meritxell MartÃ, mejora la luminosidad, es antiedad, mejora la firmeza de la piel y tiene efecto vientre plano y de mejora del transito intestinal. Además, aporta energÃa y bienestar general, gracias a su composición con colágeno tipo I, camu-camu que aporta vitamina C, ácido hialurónico, una mezcla herbal digestiva, vitamina E, bambú rosa que aporta silicio, astaxantina, B-Carotenoides, selenio, coenzima Q10, extracto de pino, luteÃna, inulina, complejo de vitaminas B, magnesio y zinc. Se recomienda tomar 14 g por la mañana diluidos en agua, zumo, infusión o batido. No es necesario que sea en ayunas, pero sà se aconseja separarlo de comidas ricas en proteÃnas.
2 ArkoFlex Expert Articulciones DÃa y Ncohe, de Arkopharma (39,90 €/90 cápsulas).
Con cápsulas de dÃa y de noche con distinta composición que se adaptan a nuestros biorritmos. Las de dÃa tienen colágeno de membrana de cáscara de huevo, cúrcuma, que ayuda a la movilidad y flexibilidad articulares, y pimienta negra que favorece su absorción. Las de noche, glucosamina y ácido hialurónico, que son el cimiento de la estructura de las articulaciones, resveratrol, y vitamina D y manganeso que contribuyen a la formación de cartÃlagos, tendones y huesos. Tomar una de dÃa con el desayuno y dos de las de noche con la cena para notar una mejora en las articulaciones y en la firmeza de la piel.
3 Gold Collagen Rx, de Minerva Research Labs, distribuido por Código 372 (65 €/50 mlx10 botellines).
Colágeno hidrolizado bebible para la salud de la piel desarrollado por médicos y expertos en nutrición. Contiene colágeno hidrolizado, elastina hidrolizada, ácido hialurónico, vitaminas (C, B6 y E), zinc, cobre, licopeno, bioperina, N-acetilglucosamina, astaxantina, biotina, beta-caroteno, aceite de borraja y luteÃna. Diseñado para estimular la producción de colágeno en la dermis y combatir asà los signos del envejecimiento. Además, actúa como antioxidante proporcionando hidratación, elasticidad y firmeza. También contribuye a sanear el cabello y las uñas, y reduce el cansancio y la fatiga. Se recomienda ingerir un botellÃn diario en ayunas. En 3 semanas se estimula la hidratación de la piel, en 6 semanas se obtiene la suavidad de la misma y en 9 semanas la firmeza.
4 Articulaciones Forte Dol, de Aquilea (15,08 €/300 g).
Evita la degradación del cartÃlago y favorece su regeneración. Formulado con colágeno, que aporta a los tejidos elasticidad y resistencia; glucosamina, presente en nuestro organismo y a partir de la cual se sintetizan otras sustancias esenciales para los cartÃlagos como la condroitina y el ácido hialurónico que también se encuentran en este preparado. Este último previene la degradación del cartÃlago y promueve su regeneración a la vez que reduce la producción de mediadores pro-inflamatorios que degradan el colágeno. También contiene cúrcuma, que ayuda a disminuir la inflamación de los cartÃlagos y consecuentemente mengua la rigidez, el dolor y la falta de movilidad. En la formula también está presente la vitamina C que fortalece huesos, ligamentos y tendones. Se recomienda tomar 14 g (una cucharada) al dÃa durante 20 dÃas.
5 Q77+ Colágeno (29€/ 24 sobres).
Compuesto por colágeno hidrolizado de máxima calidad y ácido hialurónico que contribuye a la formación natural de colágeno para el buen funcionamiento de cartÃlagos, huesos y piel. Es eficaz en el mantenimiento de la firmeza, hidratación y elasticidad de la piel del rostro y el cuerpo, suaviza las lÃneas de expresión y las arrugas y tiene una fuerte acción antioxidante. Además, mejora el sistema linfático y la eliminación de toxinas. Se recomienda tomar un sobre al dÃa que aporta 10 g de colágeno, disuelto en un lÃquido o un yogurt.
6 Skin Shot, de Beauty & Go (35 €/100 mlx10 botellas).
Un suplemento antienvejecimiento de colágeno bioactivo que cuida la piel desde el interior. Promueve la sÃntesis de colágeno y mantienen la elasticidad de la piel. En su fórmula, péptidos de colágeno y sus exclusivos macro-antioxidantes, potentes macromoléculas unidas a la fibra natural de la fruta cuyos beneficios están respaldados por más de 15 años de estudios cientÃficos del Consejo Superior de Investigaciones CientÃficas (CSIC). Combate el daño producido por los radicales libres, logrando una piel notablemente más firme y con mayor luminosidad. Sus activos fortalecen también el cabello y las uñas desde el interior. Se recomienda tomar uno al dÃa durante al menos 30 dÃas.
7 Expert Colágeno, de Laboratorios Forté Pharma (23,50 €/20 sobres).
Una fórmula completa y rica en activos que contribuye a reafirmar la piel, remodelar los contornos del rostro y a reducir las arrugas. En la acción reafirmante interviene un complejo de colágeno de gran biodisponibilidad (94%) enriquecido con elastina de origen marino (6%), que ayuda a reafirmar y atenuar arrugas, mejorando la flexibilidad de la piel. En la acción regeneradora actúan el complejo antioxidante de vitaminas A, C y E + selenio que favorecen la producción de colágeno y protegen la piel del estrés oxidativo. Por último, ejerce una acción protectora gracias al extracto de granada. Se aconseja tomar un sobre diluido en agua durante 20 dÃas.
8 Beauty Chocolate, de Innovage (31,70 €/120 comprimidos).
Ideal para adictas al dulce por sus comprimidos de chocolate negro belga de acción antioxidante. Además, tienen colágeno para una una piel firme y con menos arrugas, ácido hialurónico que aporta hidratación y luminosidad y una combinación de vitaminas y minerales. Sin azúcar y sin gluten, se recomienda tomar 4 comprimidos al dÃa.
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Efectos Secundarios Del Colageno Con Vitamina C
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